2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات  

العودة   2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات > الاقسام العامة > مواضيع متنوعة - صور عامة

تعرف على مزايا وعيوب أوضاع النوم المختلفة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-03-2015, 01:44 AM   #1
by Haifa Wahbe
Senior Member
 
الصورة الرمزية الـمياسة
 
تاريخ التسجيل: 18 - 4 - 2014
المشاركات: 7,950
افتراضي تعرف على مزايا وعيوب أوضاع النوم المختلفة



 

تعرف مزايا وعيوب أوضاع النوم المختلفة Untitled-1.jpg























يقول الخبراء إن الوضع الذي نستيقظ عليه هو وضعنا المفضل في النوم، سواء كان على الظهر أو البطن أو أحد الجانبين أو حتى وضعية الجنين. ويؤثر كل وضع من هذه الأوضاع على الأعصاب والأجهزة الداخلية فما هي مزايا وعيوب كل وضع؟

لكل شخص وضعية معينة في النوم يختارها بحسب ما يريحه، ولكل وضع في النوم مزايا وعيوب كما يلي:

النوم على الظهر:


يصنف الأطباء النوم على الظهر على أنه أفضل أوضاع النوم على الإطلاق. إذ أن الرأس والرقبة والظهر تكون في وضع محايد. كما أن النوم في هذا الوضع يقلل من الخطوط التعبيرية وظهور التجاعيد الناتجة عن احتكاك الوسادة ببشرة الوجه. لكن أهم عيوب هذا الوضع في النوم هو أنه قد يتسبب في صعوبة بالتنفس أثناء النوم، كما أن الشخير عند النوم على الظهر يكون صوته أعلى. وينصح الخبراء من يفضلون النوم على الظهر باعتماد وسادة مستوية ورفيعة لسهولة التنفس أثناء النوم، وفقا لتقرير مجلة "بريغيته" الألمانية.

النوم على البطن:


تساعد هذه الوضعية في النوم على تخفيف الشكاوى الناتجة عن الهضم. كما أن صوت الشخير يكون أقل وتتراجع أيضا صعوبة التنفس أثناء النوم نظرا لعدم وجود ضغط على مجاري التنفس العلوية. لكن عيوب هذا الوضع في النوم عديدة: من بينها أنه يؤدي إلى آلام في العمود الفقري ويزيد الضغط على المفاصل والعضلات، كما أنه يشكل عبئا كبيرا على عضلات الرقبة، نتيجة لحركة الرأس أثناء النوم. وينصح الخبراء من يشعر بالراحة في هذه الوضعية في النوم، بالتخلي عن الوسادة السميكة تحت الرأس ووضع وسادة أخرى تحت الأرداف لإحداث التوازن وتوزيع العبء على مختلف العضلات.

النوم على أحد الجانبين:


يقلل هذا الوضع في النوم من الشخير، كما أنه يساعد على فرد العمود الفقري. إلا أن هذا الوضع لا يخلو من العيوب، وتتمثل في الآثار التي تتركها الوسادة على بشرة الوجه والتي يمكن أن تتطور لخطوط رفيعة ثم تجاعيد. إضافة إلى الضغط الشديد على عضلات الكتف والحد من تدفق الدم في الذراع، ما قد يؤثر على أعصاب وعضلات الذراع. وينصح الأطباء باعتماد الوسائد السميكة لمن يفضلون هذه الوضعية في النوم مع وضع وسادة بين الركبتين لتوزيع الضغط على العضلات.

وضعية الجنين:


يقل الشخير في هذه الوضعية. كما أنها الوضعية المفضلة لدى الحوامل. إلا أن لها العديد من الأضرار من بينها أنها قد تتسبب في آلام في الركبة والرقبة وصعوبة في التنفس وآلام في البطن والظهر.
www.fosta.co

المحتوى مخفي .. يرجى الرد على الموضوع لرؤية جميع الصور







juvt ugn l.hdh ,ud,f H,qhu hgk,l hglojgtm

الـمياسة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

تعرف على مزايا وعيوب أوضاع النوم المختلفة


مواضيع مشابهه في مواضيع متنوعة - صور عامة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
3y vBSmart
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى