2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات  

العودة   2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات > الاقسام العامة > مواضيع متنوعة - صور عامة

تمارين رياضية بسيطة لمحاربة السليوليت

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 30-09-2014, 10:07 PM   #1
by Haifa Wahbe
Senior Member
 
الصورة الرمزية الـمياسة
 
تاريخ التسجيل: 18 - 4 - 2014
المشاركات: 7,950
افتراضي تمارين رياضية بسيطة لمحاربة السليوليت



 

تمارين رياضية بسيطة لمحاربة السليوليت 1%2B(2).jpg




















من المشاكل الجمالية التي تعاني منها بعض السيدات هي ظهور السليوليت على البشرة ، ويبدو جلد البشرة كالبرتقال الأمر الذي يفقد البشرة النضارة والمظهر الجمالي .

يصيب السيلوليت عادة الفخذين، لذلك قدم موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني نصائح بممارسة التمارين التالية التي تمنح الجلد في هذه المنطقة مظهراً مشدوداً، ما يساعد على اختفاء السيلوليت.

وتعد تمارين القرفصاء التقليدية من أفضل التمارين لشد الجلد في منطقة الفخذين، ولهذا الغرض يتم فتح الساقين بعرض الخصر ومد الذراعين إلى الأمام بشكل مستقيم. وفي هذا الوضع يتم اتخاذ وضعية القرفصاء ببطء مع شد عضلات البطن والمقعدة.

ويمكن تدريب الجزء الخلفي من الفخذين من خلال ممارسة تمارين رفع الحوض، ولهذا الغرض، يتم الاستلقاء على الظهر ورفع الساقين مع ترك الأقدام ثابتة ومستقرة على الأرض. وبعد ذلك، يتم رفع الحوض ببطء، إلى أن ينشأ خط مستقيم يمتد من الركبة إلى الصدر، ويتم الاحتفاظ بهذه الوضعية لعدة ثوان، ثم يتم خفض الحوض مجدداً.

ويمكن شد الجانب الخارجي للفخذ وتخليصه من السيلوليت من خلال تمرين رفع الساق الجانبي؛ حيث يتم الاستلقاء على الجانب على الأرض بحيث تكون الساقان فوق بعضهما البعض، وبعد ذلك يتم شد الساق العلوية ثم رفعها وخفضها ببطء.

ولشد الجانب الداخلي للفخذ، يتم أداء نفس التمرين مع تغيير بسيط في الوضعية، حيث يتم البقاء في وضع الاستلقاء على الجانب على الأرض مع ثني الساق العلوية ووضعها أمام الساق السفلية، ثم رفع الساق السفلية المفرودة وخفضها ببطء.

www.fosta.co

المحتوى مخفي .. يرجى الرد على الموضوع لرؤية جميع الصور







jlhvdk vdhqdm fsd'm glphvfm hgsgd,gdj

الـمياسة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

تمارين رياضية بسيطة لمحاربة السليوليت


مواضيع مشابهه في مواضيع متنوعة - صور عامة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
3y vBSmart
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى