2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات  

العودة   2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات > الاقسام العامة > الحياة الزوجية 2014 ,عالم الحياة الزوجية

الحياة الزوجية 2014 ,عالم الحياة الزوجية w,v 2013 , صور ثقافة زوجية 2015 ,2014

أفضل طريقة لصحة جيدة 2014 , مأكولات صحية 2014

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-11-2013, 11:04 PM   #1
by Haifa Wahbe
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: 12 - 8 - 2013
المشاركات: 1,587
افتراضي أفضل طريقة لصحة جيدة 2014 , مأكولات صحية 2014



 



اهلا وسهلا بيكم اعضاء وزوار منتديات عالم الزين الكرام

بنقدملكم النهاردة موضوع مميز وجديد

لقسم

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت

والموضوع اليوم بيتكلم عن

أفضل طريقة لصحة جيدة 2014 , مأكولات صحية 2014





أفضل طريقة لصحة جيدة 2014 مأكولات صحية 2014 PIC-230-1384977883.g

أفضل طريقة للبقاء في صحة جيدة والمحافظة على وزنك تناول الطعام الصحي!
لكن ماهى المأكولات والاطعمة الصحية التى تعمل على فقدانك للوزن والمحافظة على صحتك
عندما تستهلك او تكثرى من تناول الاطعمة،
قأليك الحل يمكنك
أن تقلقِ بكيفية التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي سيكون من الصعب ان تنخفض في صالة الألعاب الرياضية.
إربما تستمع للآراء التى تقول ان الكربوهيدرات السبب الرئيسي لزيادة الوزن.

ولكن، يقول الخبراء أن الجسم يتطلب بعضاً من الكربوهيدرات حيث أنه يساعد بعملية الحرق عندما يتعلق الأمر بالدهون.
اذا الجسم يحاجة الى بعض الدهون حتى يحرق بها الدهون ليس من المستحسن الاعتماد على نوعا من الكربوهيدرات في الجسم.
وهناك عدد قليل من الكربوهيدرات التي تحتاج إلى اهتمام وثيق وتستهلك على الأقل مرة واحدة في أسبوع حيث أن جسمك يبقى لائقاً ونشطاً.
إذاكنتِ تلتزمى بتظام غذائى لتخفيف الوزن ، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي متوازن مثل الكربوهيدرات والبروتينات والمغذيات من الطعام. ضعى في اعتبارك أن هذه الكربوهيدرات صحية لفقدان الوزن وسينخفض بالتأكيد بضع كيلو جرامات.
لنتعرف على فوائد الكربوهيدرات


من فوائد الكربوهيدرات انها مصدر الطاقة المطلوبة للجسم وهي مسؤولة عن عملية تحليل الجلوكوز وتحويله الى طاقة متاحة لكل اجهزة الجسم، اعضائه، انسجته وعضلاته المختلفة. هنالك نوعان اساسيان من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة. الكربوهيدرات البسيطة هي ذات طعم حلو وتتوفر في اطعمة مثل السكر الابيض، العسل، المشروبات الخفيفة وغيرها.
هذه الكربوهيدرات سهلة للهضم وترفع من مستويات السكر في الدم بسرعة



من فوائد الكربوهيدرات انها مصدر الطاقة في الجسم ويساعد استهلاكها بشكل صحيح كثيرا في نجاح اي نوع من النشاط الجسماني. تناول الكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة ضروري من اجل المحافظة على مستويات سليمة وثابتة من الجلوكوز،
الذي يمنع انخفاض الطاقة خلال التدريب، من المهم تناول الكربوهيدرات، فهي ضرورية لانتعاش الجسم من الجهد.
بشكل عام ينصح اخصائيو التغذية باستهلاك الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب، الخبز، وحتى المعكرونة والبطاطا، فهي تتحلل ببطء في الجسم وتحافظ على مستويات مرتفعه من الطاقة والسكريات في الدم.


النقص الشديد في استهلاك الكربوهيدرات البسيطة يؤدي الى تحرير مفرط للانسولين الذي يعيق تحويل فائض الدهن الى طاقة.
ويكون الحل بالتشديد على استهلاك كربوهيدرات طبيعية والتشديد على تناولها على مدار اليوم،
لما الكربوهيدرات مفيدة باءنقاص الوزن

الكربوهيدرات المعقدة تحتوى على اقل من نصف السعرات الحرارية بالدهون فالجرام الواحد من الكربوهيدرات يحتوى على
4 سعرات حرارية مقابل 9 سعرات بجرام من الدهون
هضم الكربوهيدرات المعقدة يتطلب الكثير من الطاقة ممايستهلك السعرات الحرارية بدلاً من تخزينها
الكربوهيدرات المعقدة مثل كالموز والشوفان والخبز تشعرك بالشبع ممايكبح جماح شهيتك



نلقي نظرة على بعض من هذه الكربوهيدرات الصحية لفقدان الوزن.


أفضل طريقة لصحة جيدة 2014 مأكولات صحية 2014 PIC-247-1384977884.j


أفضل طريقة لصحة جيدة 2014 مأكولات صحية 2014 PIC-516-1384977884.j


أفضل طريقة لصحة جيدة 2014 مأكولات صحية 2014 PIC-350-1384977885.j





منقول




Htqg 'vdrm gwpm [d]m 2014 < lH;,ghj wpdm

المحتوى مخفي .. يرجى الرد على الموضوع لرؤية جميع الصور







Htqg 'vdrm gwpm [d]m 2014 < lH;,ghj wpdm 2014

الـحب المستحيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أفضل طريقة لصحة جيدة 2014 , مأكولات صحية 2014


مواضيع مشابهه في الحياة الزوجية 2014 ,عالم الحياة الزوجية


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
3y vBSmart
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى