2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات  

العودة   2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات > الاقسام العامة > الحياة الزوجية 2014 ,عالم الحياة الزوجية

الحياة الزوجية 2014 ,عالم الحياة الزوجية w,v 2013 , صور ثقافة زوجية 2015 ,2014

مشكله البطن بعد الولاده 2014 , رياضه للبطن بالصور 2014

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 20-11-2013, 11:03 PM   #1
by Haifa Wahbe
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: 12 - 8 - 2013
المشاركات: 1,587
افتراضي مشكله البطن بعد الولاده 2014 , رياضه للبطن بالصور 2014



 



اهلا وسهلا بيكم اعضاء وزوار منتديات عالم الزين الكرام

بنقدملكم النهاردة موضوع مميز وجديد

لقسم

منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت

والموضوع اليوم بيتكلم عن

مشكله البطن بعد الولاده 2014 , رياضه للبطن بالصور 2014



مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-227-1384977610.j

رشيقة وبدون بطن بعد الولادة

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-828-1384977612.g مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-828-1384977612.g

تلك مشكلة تواجه كل السيدات انه جسمك يتغير بعد الولادة وتبدأى تلاحظى انه عندك بطن وملابسك ضاقت عليك


ولهذا اقدم لك اليوم رجيم ما بعد ولادتك وكيف تتغلبى على بطنك وتكونى اكثر رشاقة

وبالطبع ترغبين فى جسم رشيق وصحة جيدة لك وطفلك فى مرحلة الرضاعة

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-547-1384977611.j

نظن ومعلوماتنا التى نتعلمها وتقال امامنا ان هناك اشياء تزيد من إدرار اللبن مثل الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود واشياء كهذه

لمعلوماتك غاليتى ان هذا كلام غير صحيح
فإن إدراراللبن يزيد بسبب زيادة الرضاعة هذا هو ما يجعل لبن الرضاعة كثيرا


ولمعلوماتك ايضا ان الرضاعة تساهم بدور كبير فى إنقاص الوزن

وعليك ان تتبعى هذا النظام الغذائى لتخفيف وزنك بطريقة آمنة وانقاص بطنك ( الكرش )

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-519-1384977611.j

وجبة الإفطار

كوب لبن منزوع الدسم * 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة * شريحة توست.

بين الإفطار والغداء

كوب عصير برتقال بدون سكر أو طبق شوربة خضار بدون دهون


وجبة الغداء

2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية* 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة * سلطة خضراء أو خضار مسلوق* ثمرة فاكهة.

بين الغداء والعشاء
فنجان لبن خالى الدسم
وجبة العشاء
بيضة أو كوب زبادى * شريحة توست * سلطة خضراء * فنجان لبن خالى الدسم
كوب عصير برتقال طازج.
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.
يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
طالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام.
لاتزنى نفسك الا بعد انتهاء البرنامج الغذائى
يمكن إستخدام بدائل السكر.
يجب المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة.
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-535-1384977612.g

يجب إتباع النظام الغذائى دون الكسل

وبإذن الله ستصلى الى وزن رشيق وبدون بطن
الآن اليك بعض تمارين البطن بعد الولادة عليك تطبيقها بطريقة سليمة حتى يكتمل الرجيم وتحصلى على بطن مشدود ورشاقة

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-836-1384977606.g

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-135-1384977606.g
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-260-1384977607.g
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-179-1384977608.g

مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-356-1384977608.g
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-387-1384977609.g
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-272-1384977610.g
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-379-1384977610.g

وهكذا ياغاليات انتهينا
اتمنى ان تسعدو وتستفيدو جميعا
مشكله البطن الولاده 2014 رياضه للبطن بالصور 2014 PIC-463-1384977611.g






منقول




la;gi hgf'k fu] hg,gh]i 2014 < vdhqi ggf'k fhgw,v

المحتوى مخفي .. يرجى الرد على الموضوع لرؤية جميع الصور







la;gi hgf'k fu] hg,gh]i 2014 < vdhqi ggf'k fhgw,v 2014

الـحب المستحيل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مشكله البطن بعد الولاده 2014 , رياضه للبطن بالصور 2014


مواضيع مشابهه في الحياة الزوجية 2014 ,عالم الحياة الزوجية


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:16 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
3y vBSmart
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى