اهلا وسهلا بيكم اعضاء وزوار منتديات عالم الزين الكرام
بنقدملكم النهاردة موضوع مميز وجديد
لقسم
منتدى رجيم - اكلات رجيم - تمارين رياضية بالصور - وصفات تنحيف دايت
والموضوع اليوم بيتكلم عن
مشكله البطن بعد الولاده 2014 , رياضه للبطن بالصور 2014
رشيقة وبدون بطن بعد الولادة
تلك مشكلة تواجه كل السيدات انه جسمك يتغير بعد الولادة وتبدأى تلاحظى انه عندك بطن وملابسك ضاقت عليك
ولهذا اقدم لك اليوم رجيم ما بعد ولادتك وكيف تتغلبى على بطنك وتكونى اكثر رشاقة
وبالطبع ترغبين فى جسم رشيق وصحة جيدة لك وطفلك فى مرحلة الرضاعة
نظن ومعلوماتنا التى نتعلمها وتقال امامنا ان هناك اشياء تزيد من إدرار اللبن مثل الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود واشياء كهذه
لمعلوماتك غاليتى ان هذا كلام غير صحيح
فإن إدراراللبن يزيد بسبب زيادة الرضاعة هذا هو ما يجعل لبن الرضاعة كثيرا
ولمعلوماتك ايضا ان الرضاعة تساهم بدور كبير فى إنقاص الوزن
وعليك ان تتبعى هذا النظام الغذائى لتخفيف وزنك بطريقة آمنة وانقاص بطنك ( الكرش )
وجبة الإفطار
كوب لبن منزوع الدسم * 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة * شريحة توست.
كوب عصير برتقال بدون سكر أو طبق شوربة خضار بدون دهون
وجبة الغداء
2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية* 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة * سلطة خضراء أو خضار مسلوق* ثمرة فاكهة.
بين الغداء والعشاء
فنجان لبن خالى الدسم
وجبة العشاء
بيضة أو كوب زبادى * شريحة توست * سلطة خضراء * فنجان لبن خالى الدسم
كوب عصير برتقال طازج.
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء.
يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر.
طالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام.
لاتزنى نفسك الا بعد انتهاء البرنامج الغذائى
يمكن إستخدام بدائل السكر.
يجب المشى قدر الإمكان 5 دقائق بعد الوجبة.
يجب إتباع النظام الغذائى دون الكسل
وبإذن الله ستصلى الى وزن رشيق وبدون بطن
الآن اليك بعض تمارين البطن بعد الولادة عليك تطبيقها بطريقة سليمة حتى يكتمل الرجيم وتحصلى على بطن مشدود ورشاقة
وهكذا ياغاليات انتهينا
اتمنى ان تسعدو وتستفيدو جميعا
منقول
la;gi hgf'k fu] hg,gh]i 2014 < vdhqi ggf'k fhgw,v
المحتوى مخفي .. يرجى الرد على الموضوع لرؤية جميع الصور
la;gi hgf'k fu] hg,gh]i 2014 < vdhqi ggf'k fhgw,v 2014
20-11-2013, 11:03 PM
مشكله البطن بعد الولاده 2014 , رياضه للبطن بالصور 2014
العرض العادي
