2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات  

العودة   2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات > الاقسام العامة > مواضيع متنوعة - صور عامة

ريجيم التخلص من الكرش | ريجيم لازالة الكرش | ريجيم للتخلص من الكرش

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 26-08-2013, 12:45 PM   #1
by Haifa Wahbe
Senior Member
 
الصورة الرمزية كـلي دلع
 
تاريخ التسجيل: 15 - 8 - 2013
المشاركات: 1,617
افتراضي ريجيم التخلص من الكرش | ريجيم لازالة الكرش | ريجيم للتخلص من الكرش



 




تخفيض الوزن 5- 6 كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما


الإفطار

موحد في جميع الأيام

3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.

• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.

• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.

• ربع رغيف عيش بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الأول

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".

• ربع رغيف بلدي.

• شاي أو قهوة بدون سكر.

العشاء

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.

• خمس جزرات.

• خمس ثمرات طماطم.

• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليوم الثاني

الغداء

• طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• ربع كيلو سمك مشوي.

• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".

• ربع رغيف بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث

الغداء

طبق سلطة فواكه طازجة.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سلطة خضراء.

• ربع رغيف بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم الرابع

الغداء

• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.

• شرائح طماطم.

• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.


العشاء

• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.

• طبق سلطة خضراء.

• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.


اليوم الخامس


الغداء

• طبق سلطة فواكه.

العشاء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• شرائح طماطم.

• قطعة جبنة بيضاء.

• نصف رغيف عيش بلدي.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم السادس

الغداء

• 2 بيضة مسلوقة جيداً.

• طبق سلطة خضراء.

• ربع رغيف عيش بلدي.

العشاء

• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.

• طبق سلطة خضراء.

• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.


اليوم السابع


الغداء

• 2 بيضة مسلوقة كويس.

• طبق سبانخ أو شوربة خضار.


العشاء

• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.

• ربع رغيف بلدي.

• ثمرة جريب فروت قبل النوم.


يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين
</p>
<span id="twitter_btn" style="margin-left: 6px; ">

vd[dl hgjogw lk hg;va | gh.hgm ggjogw

المحتوى مخفي .. يرجى الرد على الموضوع لرؤية جميع الصور







vd[dl hgjogw lk hg;va | vd[dl gh.hgm hg;va | vd[dl ggjogw lk hg;va

كـلي دلع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

ريجيم التخلص من الكرش | ريجيم لازالة الكرش | ريجيم للتخلص من الكرش


مواضيع مشابهه في مواضيع متنوعة - صور عامة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
3y vBSmart
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى