2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات  

العودة   2019 صدى بنات - منتدى صدى بنات > الاقسام العامة > مواضيع متنوعة - صور عامة

طريقة التخلص من ترهلات الكرش | طريقة التخلص من ترهلات البطن | اسباب وعلاج منه وترهلات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 26-08-2013, 12:46 PM   #1
by Haifa Wahbe
Senior Member
 
الصورة الرمزية كـلي دلع
 
تاريخ التسجيل: 15 - 8 - 2013
المشاركات: 1,617
افتراضي طريقة التخلص من ترهلات الكرش | طريقة التخلص من ترهلات البطن | اسباب وعلاج منه وترهلات



 

طريقة التخلص من ترهلات الكرش | طريقة التخلص من ترهلات البطن | اسباب وعلاج منه وترهلات البطن والكرش

يعرف د. عماد صبحى استشارى علاج السمنة البطن المترهل أو منطقة الكرش بأنها تتكون من طبقة الجلد الممتدة والكبيرة، طبقة الدهون تحت الجلد، التى تتراكم فى حالة زيادة الوزن كما تتراكم بين الأحشاء وأعضاء البطن الداخلية، طبقة العضلات الرخوة الضعيفة نتيجة قلة الرياضة أو النوم على مراتب لينة أو الضغط عليها من الداخل، كل هذه الطبقات غير مسنودة بعظام بل يظاهرها جهاز هضمى يمكن أن ينتفخ بالطعام أو الشراب أو الغازات فيؤدى إلى ترهل البطن وظهور الكرش

أسباب تراكم الدهون فى منطقة الكرش: زيادة الوزن بصفة عامة، وقلة النشاط البدنى والرياضة، والتوتر الذى يؤدى إلى إفراز الكورتيزول مما يؤدى إلى تراكم الدهون فى منطقة البطن، والجينات التى تنقل الصفات الوراثية، وسوء الهضم الذى ينتج عن الأكل بسرعة وعدم مضع الطعام جيدا، وشرب الماء أثناء تناول الطعام وتخفيف الأنزيمات والعصارات الهاضمة، وقد يكون لتناول الحليب الذى لا يستطيع هضمه بعض الكبار دور فى سوء الهضم والانتفاخ، وأيضا تناول الدقيق الأبيض والطعام الخالى من الألياف

علاج تراكم دهون البطن: أولا بإنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بصورة عامة وليس موضعيا فقط عن طريق النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة ومجهود شاق بصورة منتظمة

- الامتناع عن تناول الحلوى والأكل السريع مع الاهتمام بالغذاء الصحي والأغذية الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الالبان خالية الدسم واللحوم مع تقليل النشويات مثل الخبز والأرز والمكرونة والبطاطس وعدم شرب الماء أو المشروبات أثناء تناول الطعام حتى تتحسن عملية الهضم

- ابتعد بالكامل عن السكريات والحلويات والعسل بالطبع فهو غنى بالسكريات ذات المؤشر السكرى العالى وهو عامل مسبب للسمنة بكل تأكيد تناولى الخضراوات بحرية والفواكه باعتدال والنشويات بكميات قليلة فى وجبتى الإفطار والغداء مع تناول ما تيسر من بروتينات مثل اللحم أو الدجاج أو السمك أو البقول على ألا تتعدى كمية النشويات ربع رغيف فى الإفطار ونصف رغيف فى الغداء ولا خبز مطلقا فى العشاء مع الاكتفاء بسلطة خضراء أو علبة زبادى أو حبة فاكهة مع تناول الشاى الأخضر والماء والتوابل الحريفة مثل الفلفل بأنواعه فهى تزيد من معدلات التمثيل الغذائى وتساعد على خفض الوزن

- ممارسة الرياضة المنتظمة مثل تمرينات البطن والظهر والمشى تساعد على تقوية العضلات المتداخلة فى تكوين الكرش ومن المفيد التعود على شد عضلات البطن مما يجبر العضلات على هذه الوضعية مع الوقت

- استعمال مرتبة غير لينة للحفاظ على ليونة وتماسك عضلات الظهر واستخدام مقاعد صحية تكون فيها الركبتان فى زاوية قائمة مما يساعد على الحفاظ على عضلات الظهر فى حالة طيبة

- التقليل من التوتر وبالتالى التقليل من إفراز الكورتيزول الذى يزيد من تراكم الدهون فى منطقة البطن
</p>
<span id="twitter_btn" style="margin-left: 6px; ">

'vdrm hgjogw lk jvighj hg;va | hgf'k hsfhf ,ugh[ lki ,jvighj

المحتوى مخفي .. يرجى الرد على الموضوع لرؤية جميع الصور







'vdrm hgjogw lk jvighj hg;va | 'vdrm hgjogw lk jvighj hgf'k | hsfhf ,ugh[ lki ,jvighj

كـلي دلع غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

طريقة التخلص من ترهلات الكرش | طريقة التخلص من ترهلات البطن | اسباب وعلاج منه وترهلات


مواضيع مشابهه في مواضيع متنوعة - صور عامة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO
3y vBSmart
جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى